5 việc nên làm trong 60 phút trước khi ngủ để trẻ lâu hơn

60 phút trước khi ngủ là khung giờ vàng để cơ thể sửa chữa tế bào, cân bằng hormone và làm chậm quá trình lão hóa.

Nhiều người đầu tư vào mỹ phẩm đắt tiền hay thực phẩm bổ sung với hy vọng duy trì vẻ ngoài trẻ trung nhưng lại bỏ qua một trong những “liều thuốc chống lão hóa” hiệu quả nhất: giấc ngủ. Các nghiên cứu trong những năm gần đây cho thấy chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ lão hóa của da, não bộ và nhiều cơ quan trong cơ thể. Những thói quen được thực hiện trong khoảng một giờ trước khi đi ngủ có thể quyết định bạn thức dậy với cơ thể được phục hồi hay tiếp tục tích lũy tổn thương theo thời gian.